LES COURS

1/ Les horaires

LUNDI MARDI MERCREDI VENDREDI cours 1 cours 2 cours 3 18h00 - 19h30 18h00 - 19h15 14h00 - 15h15 15h15 - 16h30 16h30 - 18h30 18h00 - 19h15 enfants nés en 1996 / 1997 / 1998 enfants nés en 1999 / 2000 enfants nés en 2005 / 2006 enfants nés en 2003 / 2004 enfants nés en 2001 / 2002 enfants né en 1997 / 1998 / 1999 SAMEDI   9h00 - 10h15 enfants nés en 2004 / 2005 / 2006

LUNDI   20h00 - 22h30 Ju-jitsu et Judo débutant MARDI VENDREDI   19h30 - 21h00 19h30 - 21h00 révision Katas et technicques révision Katas et technicques SAMEDI   10h15 - 12h00 footing et techniques

Attention : les cours adultes sont à partir de 15 ans

2/ Les cours enfants

Le Judo permet à chacun de devenir plus adroit, plus souple, plus fort mais aussi d'apprendre
à respecter des règles, découvrir l'entraide et évaluer ses forces et ses faiblesses pour progresser.
L'apprentissage du judo se fait de manière progressive sous forme d'entrainements ludiques,
différents jeux dont le but est de développer la coordination, la souplesse, la rapidité tout en respectant
l'adversaire. L'apprentissage de la chute est primordial, c'est acquérir les bases.

"Le Judo c'est l'école de la vie."

3/ Les cours adultes (à partir de 15 ans)

Le Judo est un art martial mais aussi un sport adapté à tout âges qui permet de développer
sa forme physique et sa force psychologique. L'initiation au judo continue vers le perfectionnement.
La ceinture noire ouvre de nouvelles perspectives...

"Le Judo est un état d'esprit, c'est apprendre à solutionner les problèmes
de manière efficace, à la réelle mesure du danger."

"Le Judo c'est combattre avec intelligence et humilité."

4/ Contenus des entraînements

a/ Le salut
b/ Les judokas courent pour s'échauffer en douceur
c/ Quelques exercices ludiques en groupe ou en solo avec différents objectifs
d/ Apprentissage des techniques au sol et debout
e/ Randoris au sol et/ou debout
f/ Le salut
g/ Etirements

NOTE :N’oubliez pas de vous munir d’une bouteille d’eau à poser au bord du tapis,
l’hydratation pendant l’effort est essentielle !

5/ Les lieux (Dojo)

GYMNASE SAINTE CLOTILDE : 99ter Rue de Reuilly 75012 Paris - Métro : Montgallet
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GYMNASE GEORGES RIGAL : 115 bl de Charonne 75011 Paris - Métro: Alexandre Dumas
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STADE PAUL VALERY : 15 rue de la Nouvelle-Calédonie 75012 Paris - Métro: Porte Dorée
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source textes : les membres du bureau